羽毛球属于有氧运动吗?可以减肥吗?

  羽毛球,虽然不是纯粹的有氧运动,但是具有有氧运动的运动效果,而且优于有氧运动,是一种能全方位改善身体体质的运动,尤其适合城市上班族来练习;

  之所以如此推崇羽毛球,是因为羽毛球对于改善身体体质有着诸多好处,比如减脂、强化肌肉力量、促进血液循环等等,对于改善形体、改善亚健康都有很好的帮助!

  首先,羽毛球具有有氧运动的一些特性,可以减脂并提高心肺耐力;有氧运动的特性是运动的节奏感及运动时间在15分钟以上,显然羽毛球需要来回奔跑、挥拍等符合了这一特性,那么只要能运动15分钟以上就能启动由分解脂肪供能的有氧代谢,这就是有氧运动,最显著的运动结果就是可以消耗脂肪,帮助减脂。

  其次,羽毛球运动过程中为了追逐球的落点或者挥拍击球的时候,需要身体进行一系列短频快的反应动作,肌肉在完成这些动作的时候会快速的收缩或伸展,由于自身体重对这些肌肉施加了一定的阻力,使得这些动作又具备了力量训练的特性;力量训练可以增强肌肉的耐力和爆发力,尤其是大腿肌肉力量的增强很明显,这一点从观察羽毛球长期训练者的腿部线条可以看出,我自己也深有体会;

  再次,对于增强腹部核心力量也有裨益;很简单,我们在追逐球的落点,挥拍,扣杀的过程中经常会需要身体完成急停、快速启动、跳跃、旋转等一些列动作,这些动作都需要核心肌群来稳定身体,这一过程就能很好的增强核心力量;